9. Januar 2022
In
Milchshakes
karamellisierter Banane Milchshake
Meistens steht bei mir als erstes Schwimmtraining auf dem Programm, bevor im Verlauf des Tages ein weiteres Velo-, Lauf- oder Krafttraining folgt.
Nach dem Schwimmen ist es wichtig, genug Kohlenhydrate und Proteine aufzufüllen. Zum Beispiel mit diesem karamellisierten Banane Milchshake:
Rezept:
1 Banane
1 EL Butter
1 EL Zucker
200g Naturjoghurt
1 EL Honig
20g Proteinpulver (optional)
150ml Milch oder Hafermilch
Die Butter in einer Pfanne erhitzen, die Banane und den Zucker dazugeben und karamellisieren. Alles in den Mixer und fertig ist der Milchshake für nach dem Schwimmtraining.